本報駐新西蘭特約記者 桂林
《美國心臟病協會雜志》近日發布的“全球疾病負擔報告”指出,從1990年到2022年,缺血性心臟病始終是全球心血管疾病死亡的主要原因。統計顯示,東歐心血管疾病死亡率最高,每10萬人中有553人因此死亡;澳大利亞是心血管疾病死亡率最低的國家,每10萬人中有122.5人因此死亡。
美國《循環》雜志發布最新研究顯示,引發心血管疾病最主要的危險因素是缺乏運動、不健康飲食和吸煙,而澳大利亞民眾在健康生活方式方面則表現卓著,大大降低了心血管疾病發病率和死亡風險。澳大利亞在全民體育運動方面,有著得天獨厚的條件,國土遼闊,地形多樣,氣候宜人,到處都是公園、綠茵場,形成了全民熱愛體育運動的氛圍。政府還在公園內修建了大量健身器材,公路邊遍布自行車道、跑道、滑板道等,還有各種室內外網球場、籃球場、足球場,街邊、商場內有各種兒童游樂健身器材和設施。此外,澳大利亞四面環海,民眾可以盡情地在蔚藍的大海中游泳、沖浪、劃皮劃艇。幾個月大的小寶寶就被父母抱到海灘,戲水玩沙,甚至沖浪。無論在學校還是家里,運動更是不會缺席,孩子們每年必修幾個運動項目,放學后還會自覺地跑步、打球、玩滑板,甚至會拉上爺爺奶奶、父母一起動起來。
健康飲食是保護心臟的重要組成部分。澳大利亞人大多口味清淡,不喜歡吃太咸的食物,對蔬菜和水果情有獨鐘,由蔬菜、瘦肉、雜糧組成的三明治是他們的最愛。政府也在通過各種方式加強民眾的健康飲食觀念,早在2005年,就投資476萬澳元(1澳元約合人民幣4.7元)推出“Go for 2&5”健康飲食活動:建議成年人每天吃2份水果和5份蔬菜(1份水果約150克,1份蔬菜約75克)。與此同時,政府希望通過家長配合,讓兒童從小養成多吃蔬果的習慣。政府以一個用多種水果蔬菜組成的卡通人物形象做代言,通過電視、雜志、廣播、商場廣告、網絡廣告和海報宣傳等方式大規模進行宣傳,以引起更多人的興趣和重視。
澳大利亞人在“睡好覺”上也是下足了功夫。美國密歇根大學對全球100多個國家進行綜合分析發現,在早睡早起方面,澳大利亞人位居第一,成年人平均晚上22:45上床睡覺,早上6:45起床。早起的澳大利亞人會到海邊跑步,清晨十分健身房里就已經擠滿了人。美國心臟病協會認為,睡個好覺與健康飲食、規律運動、不吸煙、維持健康體重,以及保持血壓、血糖、膽固醇正常一樣,都是維護心血管健康的重要因素,可以稱為“生命八要素”。其中,擁有健康睡眠模式的人,能更有效地管理健康風險因素。
此外,澳大利亞政府很早就意識到禁煙的重要性。2012年,澳大利亞塔斯馬尼亞州頒布法令,禁止向2000年之后出生的人銷售煙草,以培養“無煙一代”。南澳大利亞州規定,如果商家向兒童提供煙草,將罰款2400澳元。據澳大利亞現有法規,尼古丁電子煙只能由成年人憑處方購買,非法銷售和私自持有電子煙均屬于違法行為。
悉尼大學查爾斯·帕金斯中心和醫學與健康學院研究員瑪麗亞·卡吉加斯表示,想讓心血管終身處于健康狀態,要多管齊下,比如盡早戒煙、適量運動、食物多樣、控制體重,在這些方面很多澳大利亞人都做得比較好?!?